Bento Brotdose für Kinder

Bento Brotdose Kinder - Bring Abwechslung in die Brotzeitbox, damit halbvolle Dosen nach dem Kindergarten- oder Schultag der Vergangenheit angehören

Dein Kind findet seine Brotzeit langweilig? Die Brotdose kommt immer öfter halb gefüllt wieder nach Hause?

Ich muss dir gestehen, bei mir ist das leider häufiger passiert. Aber was konnte ich tun? Sollte ich eine Bento Box kaufen? Heißt es doch in der Werbung so schön, dass ich damit eine vielseitige Brotbox mit unbegrenzten Befüllmöglichkeiten habe und mein Kind mit immer wieder anders befüllten Dosen überraschen kann.  

Bento-Box - Was ist das?

Eine Bento-Box ist eine rechteckige Dose, die sich mit einem Deckel gut verschließen lässt. Sie verfügt entweder über mehrere unterschiedlich große Innenfächer/Unterteilungen oder hat passende Schälchen, mit denen ich die Snacks und Speisen getrennt voneinander aufbewahren kann. 

Dieses System ist nicht so innovativ wie es erscheint. In Japan werden Speisen schon seit dem 12. Jahrhundert in Bento-Boxen transportiert. Hier eine Übersicht, wie man die Speisen nach dem Bento-Prinzip organisiert.           

Auch hierzulande erfreut es sich zunehmender Beliebtheit.

Gesunde Vielfalt

Durch die vielen Fächer der Bento Brotdose habe ich die Möglichkeit, mehr Abwechslung auf den Speiseplan meines Kindes zu bringen. Ich kann hierin verschiedenes Obst, Gemüse, Kräcker und Brot verstauen, ohne dass sich die einzelnen Bestandteile der Brotzeit vermischen oder aufweichen. Nicht nur ein Kind verliert den Reiz an Essen, wenn es unappetitlich oder ungenießbar aussieht. Aber Kinder sind von Natur aus neugierig. Mit der Brotzeit in der Bento Box überrasche ich mein Kind immer wieder und erhalte den Spaß am Pausensnack.

Umweltfreundlich

Wenn mein Kind Freude an seiner Brotzeit hat, wird es die angebotenen Speisen gerne aufessen und nicht so viel davon wieder mit nach Hause bringen. Damit landen weniger der wertvollen Lebensmittel im Müll. 

Zusätzlich verzichte ich durch Befüllen der Bento-Box auf Frischhalte- oder Alufolie und sonstiges Verpackungsmaterial.

Ideen für die Befüllung

Unseren Kindern wird im Kindergarten und vor allem in der Schule eine Menge an Konzentration, Energie und Leistung abverlangt. Deshalb liefert ein Frühstück am Morgen die Energie für einen guten Start in den Tag. Weil Kinder durch ihr Wachstum einen erhöhten Energiebedarf haben, den sie aber nicht durch eine einmalige Mahlzeit am Morgen decken können, brauchen sie Energienachschub in Form einer Brotzeit am Vormittag. Frühstück und Brotzeit sollen sich idealerweise ergänzen und ein Drittel des Tagesbedarfs abdecken. 

Die Bestandteile eines gesunden Frühstücks sind nach der Deutschen Gesellschaft für Ernährung: Getreideprodukte, Milch und Milchfrischprodukte, Gemüse oder Obst und natürlich etwas zu trinken. 

In der Kategorie Getreideprodukte kann ich also prima ein mit Käse oder magerer Wurst belegtes Vollkornbrot, eine belegtes Brötchen mit Saaten, Sommerrollen, Speck-Käse-Muffins oder ähnliches anbieten. Getreide besteht vorwiegend aus Kohlenhydraten, die leicht verdaulich sind. Ballaststoffe, gute Fette und Eiweiß in Vollkorn, Nüssen und Saaten machen lange satt. Auch Reste vom Vortag kommen bei den Kindern gut an. Die Gemüse-Pizza schmeckt in der Pause auch kalt richtig gut oder Pfannkuchen können als Wraps herzhaft oder fruchtig gefüllt werden.

Naturjoghurt, Quark, Käse, Mozzarella oder Frischkäse sind Eiweiß- und Kalziumlieferanten, die wichtig für starke Knochen und gesunde Zähne sind. Allerdings sollte ich auf moderaten Fettgehalt achten und auf Zuckriges verzichten. Käsewürfel und Trauben spieße ich einfach im Wechsel auf ein kleines Holzstäbchen und sie werden von Kindern ebenso gern gegessen wie die Cocktailtomaten mit kleinen Mozzarella-Kugeln. 

Gemüse und Obst biete ich am besten saisonal und möglichst bunt an. Gemüse in Sticks - hier eignen sich besonders Karotten und Gurken, aber auch Sellerie - und Obst in kleinen Stücken können in den abgetrennten Fächern und separaten Schalen der Bento Box ansprechend angeboten und schnell gesnackt werden. 

Für die besonderen Snacks gibt es bestimmt noch ein freies Fach oder Schälchen in der Bento-Box. Gerne werden hier Salzbrezeln, Nüsse, Popcorn oder Cracker gegessen. Und wenn du wie ich ein kleines Schleckermaul zu Hause hast, kannst du dessen Lust auf Süßes vielleicht mit Rosinen oder Trockenfrüchten stillen.

Tipps und Tricks

Normalerweise richte ich die Bento Box am Morgen mit einigen Handgriffen in kurzer Zeit, denn es muss nicht täglich ein Meisterwerk an Kreativität gezaubert werden. Kleinigkeiten reichen aus, um dem Kind eine Freude zu bereiten. Damit dann die Vorbereitung am Morgen nicht den täglichen Rhythmus stört, bereite ich diese besondere Überraschung am Abend vor, und halte sie dank der dicht schließenden Bento Box im Kühlschrank frisch und knackig. 

Im Sommer habe ich auch schon mal Joghurt über Nacht in einem der kleinen Bento Döschen eingefroren. Dieser hat dann den Vormittag über die gesamte Brotzeit in der Box gekühlt und war bis zum Mittagessen als erfrischender Nachtisch wieder aufgetaut.

Sicherlich ist es auch gut, das Kind bei der Brotzeit mitentscheiden zu lassen. Ich frage immer mal wieder nach und erfahre so, was es gerne hätte und was es überhaupt nicht mag. Auch eine Absprache mit anderen Eltern ist hilfreich, da Kinder untereinander viel abschauen, was die anderen so in ihren Brotdosen haben.

Um beim Kind noch mehr Spaß an der Brotzeit zu wecken, hilft es auch, eine Dose zu wählen, mit der sich das Kind besonders identifizieren kann. Hier gibt es zum Beispiel die Möglichkeit der Personalisierung der Mepal Brotdose mit Namen. 

Fazit

Das richtige Frühstück ist in erster Linie natürlich das Frühstück, was dein Kind auch isst. Das ist somit ganz individuell. Dabei zu beachten ist aber, dass möglichst viele gesunde und nährstoffreiche Snacks gewählt werden. Diese kann ich tatsächlich appetitlich und abwechslungsreich in einer Bento-Box meinem Kind in Kindergarten und Schule mitgeben. 

Reste in der Brotdose sind nicht schlimm. Man hat schließlich nie gleich viel Hunger. Manchmal hat es auch ganz andere Gründe, warum der Appetit fehlt. Vielleicht war einfach keine Zeit zum Essen an diesem spannenden Kindergartentag. Und oft sind es auch nur Phasen. Mach dir keine Sorgen: Übergewicht ist auch bei Kindern ein größeres Problem als Mangelernährung.

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